Rejuvelac & Levain 発芽玄米酵素水＆ルヴァン

 ローフードやリビングフードを実践されている方たちの間ではお馴染みのリジュベラック（酵素水）。

多くの方がキャベツで作っているらしいのですが、わが家では常に発芽玄米を仕込んでいるので、発芽玄米でリジュベラックを作ることが多いのです。


作り方もはとっても簡単！

★ １～３日（時間は気温により変動）かけて発芽させた玄米をよく洗い水を切り、ミネラルウォーターに浸して１日置いたミネラルウォーターがリジュベラック。玄米を発芽させるときは、腐敗しないよう適度に水を変えてください。
 
私は完成したリジュベラックと発芽玄米をそのままミキサーにかけて、沈殿した発芽玄米を酵素パックのベースとして使用するため、さらにそれだけ一晩常温に置いて発酵させます。酵素水は冷蔵庫で保存してスムージーや豆乳ヨーグルト用の菌として使います。

（注）賞味期限（使用期限）が早いので、あまり一度に作りすぎないでください！
 

有機豆乳にリジュベラックを入れて、こんな感じでヨーグルト用のウォーマーを巻いて一晩発酵させます。市販のブルマンヨーグルトの菌よりも酸味が強いので、苦手な人も。。。

 

その時の肌に合ったオーガニックのエッセンシャルオイルとオーガニックのローハチミツ（ヴィーガンの方は黒糖などでもＯＫ）をブレンドすると、軽いピーリング効果のある酵素パックが完成です。通常のピーリングパックと同じ要領で使ってみてください！ 内側から、そして外側からも酵素を上手に取り入れていきましょう♪

  

そして、暖かくなると酵母が発酵しやすいので、天然酵母パンも最近よく作っています。

夜仕込んでおくと朝一で100％オーガニックの焼きたてパンが食べられるのがうれしい！

妊娠中は玄米がとても重く感じてしまうので、以前よりパンを食べる回数が増えていますが、子どもは大満足です！！

ちなみに私がいつも仕込む 酵母は、一番甘くて失敗の少ないルヴァン（レーズン酵母）です！

The Sense of Wonder センス・オブ・ワンダー

平日は朝から夕方まで子供を保育園に預けっぱなしなので、少し母親としての罪悪感もあり、休日だけはずっと一緒に過ごすようにしています。毎日が慌ただしく過ぎ去る中、どうしても子供の朝食や夕食のメニューが単調になりがちなので、休日だけは少し時間をかけて色々作るようにしています。
私は体質が陰性よりなせいかキッチン（陽性）が大好きなので、朝から「今日は何を作ろうかな？」とキッチンでゆっくりと考える余裕のある緩やかな日曜日は、まさに至福のひとときなのです。
 
そして最近は妊娠しているせいか、とにかくいつでも眠いので、休日は必ず子供と一緒にお昼寝もしています。平日はよっぽどの仕事がない限り、夜の９時には寝て早朝の４時前後に自然と目が覚めてしまうのですが、この事が日々の良いルーティーンに繋がっているような気がしています。
必然的に子供も９時に一緒に寝ますが、朝の７時～８時ぐらいまでずっと眠ったままなので、早朝の数時間が唯一自分のことだけをできる時間なのですね。しかも私の場合、不思議なことに朝の方が何でもスピーディーにはかどってしまうのです。助産婦さんに言われて、妊娠してから睡眠時間を意識的に切り替えたのですが、ペースが良いので出産後もこのルーティーンを続けてみようと思っています。
 
私は子供と都会で過ごす日々の中でも、レイチェル・カーソンが大切にしていたセンス・オブ・ワンダーな日常を、できる限り育てていきたいな～と思っています。もちろん大自然の中でおもいっきり過ごす事はとても大切な経験なので、そういった機会も今後はどんどん増やしていきたいな～と考えています。

今日の朝食は米粉と自然薯パンケーキのバナナサンドです（甘味はメープルシロップ）。自然薯を入れるだけでふっくら仕上がるので、ノンアルミニウムのベーキングパウダーも必要ありません！

それから告知するのも忘れてしまっていたのですが、１月１９日は名古屋のラジオで番組で「Veggy」について少しお話させていただきました。名古屋でも今年はベジフェスが開催されるとかで、どんどん全国的にベジィな事が広がっていくといいな～と思っています。
 

先週は房総半島まで取材に出かけました。千葉の先端ではすでにタンポポがたくさん咲いています。
もうすっかり春ですね！それにしても、タンポポはまさにひとつの惑星ですね！！

自然派ママにオススメの講座

今日はお昼に自然育児ママ達と、キヨさん主催の『KIYOとママたちのTableｔａｌｋ』に参加しました。
こちらは最新号の本誌でも紹介しているイベントです。

先月は取材が立て込んで行けなかったのですが、今回やっと参加でき、偶然にも恵比寿のクシマクロビオティックで一緒だったマクロビ友達も参加していてビックリしてしまいました。

そして気になる今回のメニューは、ナッツで上手にコクを出した料理やスパイスのきいたサラダなど。もう本当においしくて無言で食べてしまいました。 　

↓　写真のオーブン料理のトッピングがナッツです。

　↓　スープはサフランが効いていて、貧血気味の私にピッタリのメニューでした。お家でもサフラン料理を作らなければ！

キヨさんに、「私も冷え性なんですけど、最近寒いせいかうちの子も手足が冷たいんです」と相談すると、「菜食だと冷えやすいから、ナッツを上手に食事に取り入れると良いよ」と言われたので、早速今日の夜はカボチャの豆乳グラタンにアーモンドプードルをトッピングして焼いてみました！

うちの子はカボチャが大好きなこともあり、スグに間食してしまいました。
ということで、しばらくナッツを意識して取り入れてみようと思います。

キヨさんのおいしい料理が毎回食べられて、楽しいお話も聞けるので、今後もマメに参加したいと思っています。みなさんも是非！
 

そして夕方は、2月１７日に開催される『精進料理ノススメ』というイベントの打ち合わせでした。

このイベントでは、私が海外生活を通して体験してきたベジィな事柄や、現在進行形の世界のベジィ事情、菜食の良さなどをお話させていただく予定です。

今日打ち合わせをしたご住職の方がとてもユニークな経歴の方なので、当日がとても楽しみです。

そしてお話の最後には「麻こころ茶屋」のティータイムもあるそうです。

こちらも是非ご参加ください☆
 
私はこのイベントの翌日から、本誌でお馴染みのミラ・メータさん達と南インドへ行く予定です。
 

助産院に通う日々

今週は再び助産院へ検診に行き、ベビーの鼓動を聞くことができました。私に関しては、やはり手足がかなり冷えていると心配され、助産婦さんたちからテルミー療法や、ぬか袋の使い方などを教えていただきました。来月は助産院で「気のレッスン」や、「バッチフラワー・レメディ」のクラスがあるので楽しみです。

そして今日は久々にシヴァナンダ・ヨガのクラスを受けました。つい先週シヴァナンダ・ヨガのクラスでマタニティでもＯＫな所はないかな～、とネットで探してみたところ、HIKARUさんのレッスン（ベビーが一緒でもOK）がヒットしたので、早速申し込んでみたのです。

4年前にフランスでシヴァナンダ・ヨガのＴＴＣに参加して以来、シヴァナンダのマントラを唱える機会は全くなかったので、その懐かしい響きにとても癒された午前中なのでした。

それにしても、家でストレッチ程度にするヨガと、クラスで受けるヨガとではやっぱり全然違いますね！家でも時々カパラバーティやアヌローマ・ヴィローマなどの呼吸法を思い出してすることはあったのですが、人間一人になると自分自身に甘いもので、昔に比べて呼吸法が退化してしまっている！？という事に今日気づかされ、少しショックだったのです。

私自身、通常の妊婦さん達ばかりが集まるマタニティ・ヨガのクラスでは、どうしてもポーズなどの面で物足りなさが残るのですが、このクラスでは当たり前のように妊婦さんでもヘッド・スタンドができるので、出産前まで定期的に通おうと思っています。今日も久々に６回程ヘッドスタンドをしたおかげで頭がスッキリしました☆

そしてそんなレッスンが終わった後、どうしてもランチにカレーが食べたくなり、夫を誘って西荻窪のナタラジへと出かけました。そしてその帰りにいつものようにグルッペで無農薬のイチゴを沢山買いこみました！だって無農薬のイチゴがここでは信じられない値段で売っているのですよ！！今は妊婦なので、普通に売っている農薬を使ったイチゴだけは恐ろしくて一切食べられません！！それにしてもグルッペは全体的に野菜などの値段が良心的ですよね。しかも一年中アロエが置いてあるので、いつもアロエが食べたくなる度に来てしまいます。そして今は沖縄でトウモロコシが旬らしく沢山店頭に並んでいたので、子供のおやつ用に買って帰りました。このお店の商品の値札全てに「脱原発・脱農薬」というメッセージが書かれているのですが、それを確認する度にグルッペの目指す方向性に深く共鳴してしまうのでした。


　↓　子供も大好きな玄米甘酒とイチゴのプディングを作りました☆

私のバースプラン

つわりのせいか、毎日乗り物酔いになった様にムカムカする気分の中、やっと10週が過ぎたので助産院へ行ってきました。ここが助産院？？と思うような普通の一軒家の玄関を入るなり、畳の和室に通されて面談をしたのですが、まるでおばあちゃんの家に遊びに来たような感覚で「ここだったら安心して出産できる！」と一瞬で感じてしまいました。

助産院へ行くまでは、助産院だと産婦人科に比べて月に色々セミナーやお勉強会に参加しなければいけないだろうし、仕事もあるしどうしようかな～……と迷っていましたが、私自身、最初の子供の時はとにかく仕事が忙しすぎて、出産と全く向き合えなかったので、次の子供はある程度仕事を休んでも、しっかりと向き合いたいな～と考えていました。仕事は長い人生の中でいつでもいくらでもできますが、出産は一生のうちに何度あるかわかりませんからね！
 
そもそも私は貧血気味で、妊娠するとますます貧血気味に拍車がかかるので、最近も頻繁にめまいに襲われていたのですが、そのことを助産師さんに話すと、マクロビの様に和食中心のバランスの良い食事をするのはもちろんですが、テルミー療法と鍼灸院に通う事をすすめられました。しかも私の家の近くに、鍼灸師としてはとても有名なおじいちゃん先生がいるという事で、その鍼灸院を紹介してもらいました。もちろん助産院でもマタニティーヨガやバッチフラワーレメディの教室、アロマテラピーの教室など色々あるのですが、デスクワークだと頚椎などの骨のゆがみからつわりなどの症状が起こりやすいそうなので、仕事の合間に週1～２回でも鍼灸院に通うと全然違うといわれました。

私は杉並区在住なので、子育て応援券という様々な施設が割引になる券を区からもらうのですが、実は最初の子供の時から今まで一度も使った事がないのです。私はあらゆるポイントカードとかも面倒！と思ってしまうタイプなので……（ホントに主婦失格ですよね！）。それをママ友だちに言うと「え～もったいないね～！」なんて言われていたのですが、とにかく仕事が忙しいし、どこで使うのかいちいち調べて行くのも面倒だし、とずっと思っていたのですが、なんのことはない紹介されたテルミー療法や鍼灸院でも使えるというのです。こういうことも助産院では病院と違って丁寧に教えてくれるのでありがたいですよね。しかも病院は待つ時間だけは長くて診療はスピーディー。助産院はその逆ですから、なにかと無駄がない気がしています。

だから今回は何が何でも絶対に助産院で生みたいと思っています！！

でも最近は助産院が人気なせいか、医療機関側が助産院で生むことに対してどんどんハードルを上げようとしている傾向があるような気がするので、自分でも気を遣いすぎなぐらい健康管理をしっかりしないと、助産院で産むことは難しいと感じています。助産院でも「助産院で生みたいのであれば、毎日あらゆる面で健康を心掛けて、お昼寝の時間も毎日とって、仕事はほどほどに、８ヶ目からは仕事は絶対に休んでくださいね！」と何度も言われてしまいました。お昼寝タイムはさすがに無理だな～と思いつつも、早寝早起きだけでも取り入れようと思い、日曜日は子供と一緒に９時に眠りにつきました。なので月曜日は早朝４時前には目が覚めて、久々にゆっくりと瞑想＆ヨガで目覚めました。しばらくは、野生の動物を見習って生活していきたいと思います。

冬はローチョコもほどほどにしようと思いつつも、時間があると作ってしまうのでした☆